5 tecniche da mettere contenti nelle tue vacanze

Crea le tue tradizioni soddisfatte durante le vacanze | Foto di Josh Felise su Unsplash

In generale, la mia famiglia allargata da parte di mio marito (aka suoceri) è un fantastico gruppo di persone che non vediamo abbastanza. Poiché viviamo chiari in tutto il paese, ci siamo abituati al nostro modo di fare le cose, quindi riunirsi comporta l’attrito. Ogni volta. Sì, sono un grande mostro di controllo. E quando sono sul loro territorio, non sono il capo di nulla. Di solito, a pochi giorni dopo la visita, sto perdendo lacrime perché non riesco a prendere alcuna decisione.

Così scontroso.

Nella ricerca in corso di abbassare il bar e fare vacanze più felici, ho contattato le persone contenti professionisti per consigli. Come obiettivo personale, desidero superare una visita di suoceri di fondo senza piangere ogni giorno-o forse per niente! – ma lì vado a sollevare di nuovo il bar.

Gretchen Rubin, l’autrice più venduta del progetto Happiness, ha risposto meglio. Non siamo BFF o altro, ma probabilmente ha riconosciuto questo compito come qualcosa che potrebbe cancellare dalla sua scatola in meno di un minuto.

Riflettendo sul mio obiettivo di meno dramma familiare durante le vacanze, Gretchen mi ha inviato questi post:

7 Suggerimenti per andare d’accordo con i tuoi parenti impegnativi durante le vacanze: il mio preferito è il numero 1 da trascorrere qualche minuto in avanzamento pensando a come voglio comportarmi. Posso farlo! Credo che posso; Credo che posso.

9 Suggerimenti per sollevarti dal Blues delle vacanze: quando scrive, “è la stagione per festeggiare” “e anche la stagione per sentirsi sopraffatto, solitario, arrabbiato, irritato e affrettato”, so che mi prende. Da questo insieme di lezioni, decido di fare le valigie (tra le altre cose più profonde come ricordare l’amore).

10 Suggerimenti per andare d’accordo con tua suocera: potrei aver bisogno di rileggere questo durante la visita o copiare i punti essenziali su un piccolo pezzo di carta che tengo in tasca. Chiaramente, dovrei ricordare i miei valori, ma consentire il privilegio dei nonni. Sì, totalmente.

Così felice.

Voglio anche dare un cenno a Meagan Francis dalla mamma più felice (autrice della mamma più felice). È la madre contenta di cinque bambini che dà la priorità alla propria felicità e celebra l’imperfezione. Se riesco a gestire alcuni più grandi suggerimenti, dà un paio:

4 Suggerimenti utili per le madri che gestiscono i critici: tutti gli altri nella stanza hanno un’opinione sulla tua genitorialità? Adoro questi suggerimenti per scuotere i critici. Avrei potuto usarne l’anno scorso.

Se lodo o vacifico con la mia felicità durante i viaggi caotici della prossima settimana, ricorderò che la relazione è sempre molto più essenziale che avere ragione. Ricorderò la grande guida che dà alla soddisfazione del matrimonio di una mamma precedentemente divorziata. Comunque, ci proverò.

E ci rotolerò. Lacrime o no.

Solo un po ‘pazzo.

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La FDA ci dà un’indennità di zucchero

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Hai mai studiato l’etichetta nutrizionale sul retro del tuo snack preferito? Hai notato che Sugar non ha mai una percentuale di valore giornaliero accanto? Coincidenza? Umm, probabilmente no. Bene, potrebbe presto cambiare. Secondo il New York Times, la Food and Drug Administration imponterà linee guida su quanto zucchero dovremmo assumere quotidianamente. Indica la musica:

Sugar, ohhh miele miele. Sei la mia ragazza delle caramelle e mi hai fatto desiderare di te …

L’amore americano per lo zucchero è così alto che è spaventoso. 1 cucchiaino di zucchero equivale a 4 grammi. Diciamo che una lattina di soda in media da 12 once comprende 32 grammi di zucchero. La matematica non è mai stato il mio punto di forza, ma è sicuro supporre che una lattina di soda includa 8 cucchiaini di zucchero.

Secondo l’articolo della NYT, 12,5 cucchiaini di zucchero al giorno saranno il limite giornaliero per chiunque abbia più di 3 anni. Non sono un genitore, ma immagino che il cucchiaio che nutre a mio figlio 12 cucchiaini di zucchero avrebbe effetti devastanti. E dai a mio figlio molto poteri che gli permettono di volare e rimbalzare dalle pareti.

Quindi abbiamo bisogno della FDA per intervenire e dirci quanto dovremmo avere? Non siamo in grado di prendere quella decisione da soli? Ho letto a fondo l’etichetta sulla borsa del cibo del mio cane, perché non dovrei farlo da solo?

Siamo veritieri per un momento, però, impedirà davvero a chiunque di godersi quello spuntino pieno di zucchero quando leggono l’etichetta sul lato? Starbucks elenca le calorie sulle loro bevande da imballaggio e vedo ancora un’abbondanza di quelle controverse tazze rosse che camminano per la strada ogni giorno.

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La maggior parte della mia assunzione di zucchero proviene dalla birra. Sono ben consapevole di questo e l’ho accettato molto tempo fa. Molte etichette della birra non sono dotate di fatti nutrizionali. So di cosa è fatta la birra e lo zucchero svolge un ruolo importante nel processo. Tuttavia, non mi impedisce di berlo.

Piuttosto che darci un “assegno” di zucchero ogni giorno, forse uno sforzo più concentrato può essere fatto dalla FDA verso le aziende che pompano i nostri alimenti pieni di zucchero. Le grandi società non hanno problemi per la nostra salute futura. Quindi, perché c’è zucchero nascosto in salsa di pomodoro, cereali e persino prodotti in scatola. Sono un adulto istruito (haha!) Quindi mi prendo il tempo di imparare cosa c’è dentro il mio cibo e le mie bevande. Sono pienamente consapevole che la maggior parte degli yogurt sullo scaffale non è “naturalmente addolcita”. So anche che fare shopping ovunque al di fuori dell’isola dei prodotti è abbastanza rischioso. Non ho bisogno di qualcuno che mi dica quanto zucchero mi è permesso avere. Tutto quello che voglio è che il mio cibo sia totalmente libero da additivi dannosi. È troppo da chiedere?

Link a questo post: FDA ci dà un’indennità di zucchero

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I Don’t Squat… For a round Rear-End

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One snowy day last wintertime I took the youngsters to the mall to let them run out some energy and alleviate some cabin fever. As we were walking around and looking in the windows, I occurred to catch a look of my reflection in a mirror and observed something horrible. I had a mom Butt. What is a mom Butt, you ask? A mom Butt is the product of as well much cardio and not enough muscle, resulting in no shape. This infliction has also been referred to as Pancake Buns and flat Hiney Syndrome. It is normally covered by a long sweatshirt and high waisted Old Navy jeans. la parte peggiore? I had no idea I had been inflicted by it.

As I strolled by The gap and observed my lack of badonkadonk, I stopped dead in my tracks. Is that really my flat bum in the mirror? how did I let this happen? I believed I was doing all the ideal things. I squat. Io corro. how much more time do I need to spend in the fitness center to have a nice, round, bubbly butt?

Well, it turns out that I did not need to be costs more time in the gym, I just needed to be costs my time doing the ideal exercises.  Squats and running are great.  Truly, they are two of a lot of favorite methods to spend my time.  but as far as gluteal activation (utilizing your actual butt muscles), they are available in behind (get it, behind?) a few other movements. want to build your money maker?  try these motions next time you hit the gym:

1. Lunges.  There are so many different varieties of lunges.  Stationary, walking, lateral, alternating, elevated, weighted, and many varieties thereof.  Lunges can hit both the upper and lower, and inner and outer areas of your tuckus.  try some, see what you think.  I know that you are going to dislike them so much you like them.

2. Glute Bridges.  sure they may look funny, but glute bridges are great for building up a nice, round shaped booty.  They key here is to drive with the heels while laying on your back putting the pressure on your posterior chain.

3. Deadlifts. Ho mentito. Squats are not my favorite lift. Deadlifts are because they are so much fun. Come mai? because there is something about choosing up something heavy. As far as efficacy, the movement and finish of a deadlift are terrific for activating that junk in the trunk. Deadlifts have gotten a bad rap because as well many people do them with lousy form. If you begin light, focus on form, and capture all the ideal places, then you will (literally) lift yourself from squishy to solid.

4. Supermans.  Laying deal with first on the floor may not noise like your idea of fun, but believe me, it is worth it.  The Superman exercise targets and isolates the gluteal muscles producing a smooth shift from the hamstring to butt and a nice, round cheek shape.

5. Banded abductor extensions.  This movement is basic and can be done anywhere that you can attach bands (the leg of the kitchen table works well as an anchor.)  just a few sets of these  on each side will shape the outer part of your booty completing off development of your perfectly rounded backside.

Bonus:  like squats?  try Sumo squats.  OK, I know I stated that squats are not ideal for curing Pancake Buns, but this variation of the classic works well for just that.  keep the weight light and rep it out and, I promise, your butt will feel it.

If you experience from mom Butt, concern not, there is hope and it is much easier than you think.  just two to three days a week, hit these motions for four sets of eight to ten reps.  before you know it, your rear end will be a supple and round highlight of your body.  There will be no need to cover it with a long, faded sweatshirt from last season.  In fact, you may even be inclined to rock some yoga pants to your next PTA meeting!

Circa l’autore:

Mandy Skinner is the author of the soccer mom with Muscles blog.  She is the proud mom of two, Sean and Sarah, in addition to a personal fitness instructor and Nutrition coach dedicated to living healthy and happy.  She has competed in CrossFit, Powerlifting, and is currently getting ready for a number of figure competitions in 2015.  In addition to her athletic endeavors, Mandy is a constant advocate of healthy and active living.  

Segui Mandy su Instagram @Mandyjskins o Twitter @Mandyskinns.

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Cosa dovrebbero discutere i nuovi genitori prima dell’arrivo del bambino?

Io e mio marito abbiamo letto entrambi alcuni libri per genitori prima della nascita del nostro primo figlio. Gli piaceva essere preparato: un manuale pratico per i nuovi papà e alla fine lo raccomandava agli aspetti in attesa di papà. Lo stimerò rispetto a lui, ho letto cinque o dieci volte la quantità di materiale educativo disponibile per le persone incinte, solo perché avevo sempre il feto con me e ho trovato difficile pensare a molto altro. I prodotti per la quale ho lavorato lanciati quell’anno erano un posto rimbalzante e una palestra, quindi anche il mio lavoro a tempo pieno mi stava dando informazioni sulla meccanica della vita con un bambino.

Non ricordo esattamente di avere una conversazione a sedere su come gestiremmo le nostre nuove responsabilità; Chi farebbe la ricerca sull’assunzione di una tata; dove il bambino avrebbe dormito; O se avessimo d’accordo sul fatto che il campo di sonno ebraico è un rito di passaggio che ogni bambino dovrebbe sperimentare; Ma non è una cattiva idea parlare in anticipo di queste cose.

Se altri sono come noi, e la persona incinta nella relazione sta trattenendo un sacco di conoscenze genitoriali, formando opinioni su come dovrebbero essere fatte le cose, potrebbe creare alcuni conflitti quando all’arrivo del bambino, la mamma inizia a correre tutti in giro, usando termini, usando termini come “confusione del capezzolo”.

Ieri Heather mi ha raccontato di ascoltare una storia su NPR che ha incaricato i genitori di parlare di questioni genitoriali prima di avere un figlio e abbiamo concordato che è impossibile anticipare quali siano tali problemi. E a chi importa del campo di Sleepway o della disciplina quando il loro primogenito non ha ancora scoperto le sue dita? Ci deve essere un certo grado di play-it per ear, anche se sarebbe l’ideale parlare delle aspettative in anticipo.

Forse il lavoro e la consegna sono un buon punto di partenza. Chi vorresti essere presente? Che ruolo ti aspetti che i nonni, le zie e gli zii svolgano? Forse immagini di avere privacy durante il recupero, mentre il tuo partner vorrebbe che i suoi genitori fossero lì tutto il giorno a festeggiare con lui? Vuoi tua madre in giro, mentre il tuo coniuge spera di essere il tuo sostenitore numero uno senza l’aiuto degli altri? Entrambi pensate che il tempo che stai decollando dal lavoro sarà dedicato all’apprendimento di come prendersi cura del bambino o hai altri progetti che speri di spremere? Ci sono tradizioni religiose che stai assumendo che seguirai per accogliere il bambino nella tua cultura? Dove trascorrerai il Natale, la Pasqua, la Pasqua ebraica, i fine settimana di tre giorni?

Sì, sembra che ci siano alcune cose da chiarire.

Se potessi istruire i genitori in attesa, in base alla tua esperienza, su quali argomenti discutere prima dell’arrivo del bambino, cosa c’è nella lista?

Come produrre una data di gioco esterna sostituita per il massimo divertimento estivo (sponsorizzato)

Siamo lieti di far parte della campagna “Come Out to Play” di Clif Kid. Questa pubblicazione è sponsorizzata da CLIF Kids.

Il mio weekend si è concluso con una nota alta come Heather e ho collaborato con Wendy della Wendolonia per tenere una dadata esterna sostitutiva sponsorizzata da Clif Kid. È stato così divertente, vorrei farlo ogni domenica pomeriggio.

Hula Hoops – non solo per i tuoi fianchi

Ecco cosa ha funzionato così bene:

Abbiamo concordato su una finestra di 2 ore per giocare così come ognuno ha invitato una manciata di buoni amici per i nostri figli.

Abbiamo scelto un parco giochi di istituzione elementare regionale che è disponibile al pubblico nei fine settimana, quindi avevamo molto spazio, così come i giovani avevano l’accesso alle attrezzature comuni del parco giochi e anche un’enorme area blacktop e un’area erbosa per correre intorno .

Abbiamo portato un libro fuori dai giocattoli per coinvolgere i bambini, da ladderball (per i bambini più grandi) a una bolla di Wubble, nella foto sopra (supponiamo che una volta utilizzi per questa cosa, tuttavia ne vale la pena!)

Mio figlio ha dichiarato che ciò che lo ha reso speciale è che potresti “suonare anche come fare uno spuntino come poi suonare un po ‘di più”. Certo, di solito non creavamo una circostanza di spuntino così meravigliosa per i nostri figli, tuttavia da quando stavamo lavorando con CLIF, così come ci hanno fornito una scorta di ZBAR di giovane clif e zfruits da condividere, abbiamo trasformato uno snack in un anche attività divertente.

Avevamo una tale gamma di sapori che abbiamo impostato un test del gusto dei giovani Clif con campioni di ogni sapore, oltre a invitare i giovani a provarli e votare!

Abbiamo anche pubblicato i risultati in modo che potessero vedere se ad altri giovani piacevano le stesse cose.

I genitori erano abbastanza contenti di questa data di gioco senza colpa poiché i nostri giovani stavano facendo esercizio fisico, i genitori stavano socializzando all’ombra, così come tutti stavano facendo uno spuntino su cibi che non contengono sciroppo di mais ad alto fruttosio, conservanti sintetici o sapori artificiali.

Clif Youngster Difficoltà le famiglie a uscire e giocare ogni giorno. (L’hub di gioco di Youngster CLIF fornisce consigli e strumenti per i genitori e per i quartieri per promuovere il gioco per i giovani di tutte le età.)

Dove vai a giocare fuori? Mostraci esattamente come le tue attività di gioco esterno utilizzano l’hashtag #outtoplay sui social media.

Tutte le immagini per gentile concessione di Wendy Copley, autore di Daily Bento.

SWEATSUIT alternatives – part I

When I came upon Ain’t No mommy Jeans, I knew I had to bring some of Shana’s “Get Out Of Those yoga Pants” inspiration to Rookie Moms. I asked her to share some ideas for helping us fight the urge to put our fashion choices on the back burner while we are out and about with our kiddos. She came up with three recommendations and I love them all. Today she will instructor us to adopt some “Cute Sneaks” and give us ideas for a sporty jacket.

Her post begins below the photo.

Cool sporty jacket + cute Sneaks = modern Mama

I hate Crocs on Moms. I also hate Keens, Tevas, and all other similar “I could be hiking/biking/rafting ideal now” types of shoes. However, many, many, lots of of my very good pals love these shoes. love them. I believe they are contagious. like Christmas sweaters, if enough mommies are wearing them, a lot more mommies get suckered in. So, while I refuse to support this choice directly, I will concede that if you are someone whose sport shoe will remain in firm rotation, this outfit is per te.

Please consider the cute sneak as a much a lot more fashionable, yet just as comfortable alternative to your athletic shoes which must be reserved for an actual workout or day at the lake.

This sweatsuit alternative couldn’t be easier: throw on a amazing sporty jacket with your favorite pair of jeans and add cute sneaks. The challenge, however, is actually finding the amazing sporty jacket and cute sneaks. You want something different, something that fits perfectly, something cool. This look is so versatile (errands, park, coffee, art class, shopping, baseball game) that it’s worth spending a little extra time (and money) to get it right.

For amazing sporty jackets, I think Adidas does them the best:

Adilibria studio Track top

Adilibria studio Cape

Tiro training jacket

Cute Sneaks (NOTE: While cute Sneaks are in fact, sneakers, they are very absolutely NOT running shoes, or basketball shoes, or sport shoes at all. They are simply for walking around a city, looking amazing and being comfortable. Piperlime.com calls them “Fashion Sneakers” ):

Adidas Sailing Light sneakers

Adidas Honey low sneakers

Puma Alsten Dapper sneaker

Gola’s Ace Sneaker

Pictured on Shana (above) is an Adidas jacket, true religion Jeans, and Adidas sneaks. The babe is wearing a Zutano striped top, with the Imps & Elves Cuffed Jeans, and white Puma sneakers.

So put the sweatpants down….that’s right….now back away slowly. That’s a good girl.

Xo,
S

Shana Draugelis is a contributor for Ain’t No mommy Jeans, a mommy fashion and lifestyle blog dedicated to all that is amazing about motherhood. She’ll be inspiring us with two additional sweatsuit alternatives next week!

10 dei migliori blog di alimentazione sana per le mamme frenetiche

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Le mamme non sono mai lente. Ci alziamo la mattina, portano i giovani a scuola, prendiamo cura della casa e anche alcuni di noi lavorano a tempo pieno. Tuttavia, per molti di noi, servire pasti sani per la nostra famiglia è ancora una priorità. Questo elenco di 10 dei migliori blog alimentari sani per mamme frenetiche aiuterà a semplificare la tua navigazione per prodotti alimentari sani che tutta la tua famiglia apprezzerà.

1. Snack semplici da realizzare

Questo blog è pieno di concetti di snack sani per colazione, bambini, bambini, snack semplici, snack a basso contenuto di carboidrati e altro ancora. Vai a Simple Snacks per fare a EasySnackstomake.net.

2. The Grace Pantry di Tiffany McCauley

Tiffany è una mamma e autore di libri di cucina. Sul suo blog, la gentile dispensa che condivide le ricette e consigli di vita per la vita pulita. Puoi andare a Tiffany su TheGryPantry.com.

3. Il vegetariano intelligente di Judith Kingsbury

Judith Kingsbury è un blogger vegetariano e cibo. Ha iniziato la vegetariana intelligente per condividere informazioni, ricette e idee su come ottenere la nutrizione appropriata durante una dieta vegetariana. Per molte più informazioni su Judith e sullo intelligente vegetariano vanno su savvyvegetarian.com.

4. Giocare con il mio cibo di Megan McLeod

Moglie e buongustai, Megan McLeod, blog su ricette sane tra cui il grano e le idee per i pasti senza glutine. Megan condivide persino le sue ricette di dessert sane preferite. Puoi andare da lei a PlayingWithMyFood.net.

5. MAMA’s High STRUNG

Questo blogger, ex giornalista e mamma di cinque cinque condivide le sue ricette sane preferite e i consigli di cucina. Allo stesso modo compone i fantastici gadget della cucina. Per molte più informazioni, vai a mamashighstrung.com/blog.

Casatura da cruscotto post-scolastica correlata: pasti più sani in viaggio e snack per famiglie frenetiche

6. Ottieni un piatto

Blogger dell’Arizona, coniuge e buongustai condividono le sue ricette per la casa preferite e le idee di cucina su azgrabaplate.com.

“Nella nostra casa è sempre stato” Prendi un piatto “ogni volta che qualcuno – qualsiasi individuo – riguardava visitare. Veramente. Dal fornitore di lettere alle persone che forniscono opuscoli religiosi, ogni individuo era un gioco equo per essere stato accumulato con cibo o conversazione (a volte entrambi), così come nessuno si è mai allontanato senza una pancia piena o un sorriso (di solito entrambi)! Mi piace la verità che il cibo riunisce le persone. Vedrai una grande quantità di ricette domestiche su questo sito: i miei preferiti! Mi piace dare un’occhiata alle opzioni di cibo, ai ristoranti, alla cucina, al bere, ai viaggi e a molte cose nel mezzo. ” azgrabaplate.com

7. Fresh the Blog di Anna e Khrystyna

Questi due giovani scrittori di blog condividono ricette e consigli di vita sani. Fresh the Blog è un sito fantastico per qualsiasi individuo alla ricerca di ides fresche e nuove da una prospettiva più giovane. Vai ad Anna e Khrystyna su FreshtheBlog.com.

8. Char mangia verdure

Giovane mamma, vegetariana e food blogger, Char è appassionato di correre, cucinare e stare con quelli che ama. Blog su una vita sana e si prende cura di un nuovo bambino. Puoi andare a Char su Chareatsgreens.com.

9. Real in forma genuina alimentare mamma di Leann

Leann è una mamma di tre anni e un blogger sano. Si è liberata di tutti gli alimenti trasformati dalla dieta delle sue famiglie. Blog di Leann sulla sua famiglia, l’idoneità fisica e le vere ricette alimentari. Per molte più informazioni su Leann, vai su RealfitrealFoodMom.com.

10. Motivazioni per la salute e il benessere di Antonia

Antonia è una giovane scrittrice di blog del Regno Unito. Compone ricette sane, fotografie, viaggi, idoneità fisica e bellezza. Puoi andare ad Antonia su HealthIspirations.net.

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Link a questo post: 10 dei migliori Blog sani alimentari per mamme frenetiche

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Goditi i benefici nutrizionali del pompelmo Sunkist quest’estate

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I frutti sono deliziosi e buoni per te. Alcune persone credono che non dovresti mangiare pompelmo mentre assumi determinate droghe. Sunkist ha invitato la rivista Healthy Mothers a chiedere alla dott.ssa Donnica Moore, un’esperta di salute delle donne molto apprezzata e avvocato, medico, educatore e come commentatore dei media alcune domande sul pompelmo e perché dovrebbe essere incluso in una dieta sana.

HMM: Quali sono i benefici nutrizionali del pompelmo? Perché le donne dovrebbero includere il pompelmo nelle loro diete?

Dr. Moore: il pompelmo è un “superfood”. Un “superfood” si riferisce agli alimenti che sono naturalmente ricchi di antiossidanti, fibre, vitamine e minerali. Se mangiato come parte di una dieta sana, “superfruiti” come frutti di agrumi (come arance, limoni e pompelmi) possono aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche, rafforzare il sistema immunitario, aiutare a controllare l’appetito, aiutare con la perdita di peso e promuovere la pelle Salute. Gli studi dimostrano che una persona può effettivamente perdere peso mentre mangia maggiori quantità di cibo scegliendo cibi ricchi di contenuto di fibre e acqua come agrumi. Perché funziona? Poiché questi alimenti includono meno calorie per grammo, offrono una maggiore sensazione di pienezza e aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue molto più costanti, risultando in tal modo in un migliore controllo dell’appetito.

Gli agrumi sono ricchi di antiossidanti benefici e nutrienti vitali che possono promuovere la salute del cuore e possono aiutare a ridurre il rischio di alcune malattie croniche. Ad esempio, i flavonoidi in frutta come il pompelmo possono aiutare a salvaguardare il cuore diminuendo l’infiammazione nelle arterie. E, studi dimostrano che il consumo frequente di agrumi, nell’ambito di una dieta sana, può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tumori, tra cui organi di stomaco, prostata, pancreatica, gastrica e altri colpiti. Una recente pubblicazione dello studio sulla salute degli infermieri suggerisce che le donne che consumavano la più alta quantità di agrumi al giorno (incluso il pompelmo) avevano una ridotta incidenza del tipo più comune di ictus.

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Gli agrumi sono specificamente considerati un superfood per la cura della pelle perché includono fitonutrienti che funzionano come antiossidanti, proteggendoti da radicali totalmente liberi che danneggiano le cellule della pelle e provocano segni di invecchiamento.

HMM: Quanto in una settimana le donne consigli di fare le donne?

Dr. Moore: questa è una questione di preferenza personale. Mentre molte organizzazioni mediche raccomandano agli adulti di consumare 5 o molte più porzioni di frutta e verdura al giorno, non vi è alcuna raccomandazione particolare per quanto numerosi di essi debbano essere agrumi. Le linee guida dietetiche statunitensi raccomandano di preparare metà di ogni pasto o metà degli alimenti che mangi frutta e verdura. Personalmente cerco di avere una di quelle porzioni al giorno come frutto di agrumi, e ora che la stella Ruby Grapefruit è in stagione e prontamente disponibile, è facile per me scegliere il pompelmo per quella porzione.

HMM: Alcuni farmaci hanno effetti collaterali negativi se li stai prendendo e mangia il pompelmo?

Dr. Moore: Alcuni farmaci da prescrizione e non prescrizione non si mescolano bene con il succo di pompelmo o pompelmo. Il pompelmo può aumentare l’assorbimento di alcuni farmaci nel flusso sanguigno, il che può provocare effetti negativi. Come medico, una cosa che cerco di condividere con i miei clienti è che il motivo del problema si applica solo ad alcuni tipi particolari di farmaci, non tutti. Pertanto, la mia migliore guida è verificare con il proprio medico o farmacista e chiedere loro se i particolari medicinali che prendi possano avere un’interazione con il pompelmo. Non fare ipotesi! È probabile che potresti scoprire che il pompelmo è perfettamente sicuro per deliziarsi con le tue medicine. Inoltre: usa il check -out del medico per chiedere anche se devi ancora prendere tutti i tuoi farmaci. Potrebbe essere il momento di aggiornare i dosaggi o il tempo per interrompere una prescrizione.

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Hmm: Quali farmaci hanno interazioni cattive se mescolate con pompelmo o altri frutti di agrumi?

Dr. Moore: Ci sono diversi farmaci che hanno avuto interazioni con pompelmo, in particolare Valium e alcune statine. Ma se prendi medicine, dovresti verificare con il tuo medico o farmacista per assicurarti che il tuo non sia nella lista. Sarebbe un peccato perdere la nutrizioneL e il gusto dei vantaggi del pompelmo se non dovessi.

HMM: Se qualcuno sta assumendo un farmaco che non dovrebbe essere mescolato con il pompelmo ci sono altri modi in cui la persona può ottenere la stessa alimentazione fornita da pompelmo?

Dr. Moore: le arance offrono numerosi – ma non tutti – dei benefici nutrizionali del pompelmo e non hanno dimostrato di interagire negativamente con i medicinali.

Hmm: Hai altre indicazioni per le madri impegnate su come mantenere una dieta sana equilibrata?

Dr. Moore: La migliore guida che posso offrire madri impegnate su come mantenere una dieta sana ed equilibrata è ricordare che non hai tempo per ammalarsi! Rendere la tua salute e la tua forma fisica una priorità è essenziale per la tua famiglia come per te.

A proposito di Sunkist: Sunkist è una cooperativa-una società senza scopo di lucro. Con membri, composti da coltivatori di agrumi della California e dell’Arizona. Sunkist è la più antica cooperativa di agrumi continuamente operativa in America e la più grande cooperativa di marketing nell’industria del frutto e vegetale del mondo.

Cascia Talbert è un blogger impegnato, editore, scrittore freelance, commerciante online e madre di cinque bambini, che vive nel nord -ovest del Pacifico. Con un B.A. Nella storia e nella legge e una passione per la scrittura e la resistenza in salute, ha iniziato la rivista Healthy Mothers nel 2007. La rivista Healthy Mothers è attualmente classificata il miglior blog sulla salute per le madri e presenta diversi scrittori di esperti di salute e madrepedi. La signora Talbert crede che se le madri sono ben educate su problemi di salute e su come rimanere in salute, possono trasmettere tali informazioni ai loro figli e invertire le statistiche sull’obesità infantile negli Stati Uniti

COSA COSA È BRONCHITE? – I sintomi e il trattamento

La signora Talbert è un blogger di salute in primo piano su Wellsphere.com e i suoi articoli sono disponibili anche su ezinearticles.com. Gestisce anche il social network sano di Mathers su Ning, gestisce Natural Health and Wellness Store ed fa parte del comitato consultivo sui social media per l’America’s Wellness Challenge.

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Metodi intelligenti per inviare praticamente dire grazie ai tuoi messaggi per gli insegnanti!

La settimana di apprezzamento dell’istruttore è qui! Quest’anno molto più che mai, tutti noi genitori apprezziamo molto il lavoro che gli istruttori fanno. Poiché numerosi di noi non saranno in grado di offrire regali quest’anno ai nostri insegnanti, credevamo che sarebbe stato bello scoprire un meraviglioso dire grazie ai tuoi messaggi per il tuo insegnante. Allo stesso modo abbiamo alcuni concetti eccellenti per esattamente come condividere questi messaggi con gli istruttori da lontano!

Come inviare un messaggio grazie al tuo messaggio agli istruttori da lontano

Crea una carta elettronica di collage fai-da-te

Posso scommettere che l’istruttore di tuo Kiddo manca profondamente la possibilità di vedere quei facce adorabili ogni giorno. Mostra il tuo apprezzamento per loro raccogliendo le foto di tutta la classe, oltre a fare una cartola elettronica con un collage. Puoi farlo rapidamente su Canva, infatti, abbiamo anche preparato un modello di design per te. Ispezionalo!

Passaggio 1: invia un’e -mail a tutti i genitori della lezione di tuo figlio chiedendo di raccogliere foto e discuti di ciò che hai alzato la manica.

Passaggio 2: apri il nostro modello! Esistono 3 scelte di progettazione del collage tra cui selezionare a seconda della dimensione della classe.

Passaggio 3: inviare le foto di ciascun membro della classe e inserirle nel design.

Bonus: puoi modificare la citazione in fondo per dichiarare tutto ciò che desideri! Abbiamo selezionato una delle citazioni dal nostro elenco di seguito.

Passaggio 4: scarica lo stile e invialo un’e -mail all’insegnante!

Inviagli un’e -mail con una gara regalo

Mentre alcuni di noi potrebbero essere in grado di ridurre i regali alla veranda dell’insegnante, altri di noi potrebbero non avere alcun concetto in cui vivono. Dipende davvero dal quartiere in cui ti trovi. Tuttavia, puoi comunque inviare loro qualcosa per mostrare il tuo apprezzamento tramite e -mail! Ci sono molti negozi diversi e ristoranti che offrono carte e-gift, proprio qui ci sono alcune delle nostre scelte preferite per gli insegnanti. Seleziona uno di questi, aggiungi uno dei nostri meravigliosi direzioni grazie ai tuoi messaggi per gli insegnanti e invialo a modo loro!

Starbucks

Doordash

Netflix

Pietra fredda

Scattare una foto di arte fatta a mano

Scrivi uno dei tuoi messaggi grazie a te per gli istruttori da sotto su un foglio di carta vuoto (o fallo fare un po ‘se possibile!). Quindi, chiedi al tuo bambino dipingere o colorare il messaggio. Scatta una foto delle opere d’arte e inviala via email al loro istruttore per mostrare che ci credi questa settimana!

Grazie messaggi e citazioni per gli insegnanti

Breve dire grazie ai tuoi messaggi per gli insegnanti

Insegnanti come te sono 1 su un milione, dite grazie a te!

Non sei solo un insegnante. Anche tu sei un mentore e un amico. Grazie per tutto quello che fai per me.

Grazie per essere andato oltre e oltre per assicurarmi di poter scoprire quando il mondo è cambiato.

Un istruttore prende una mano con una mente aperta e tocca un cuore.

Grazie, insegnante, per averci guidato, per averci ispirato, per averci reso ciò che siamo oggi.

La scoperta a distanza non è stata semplice per me, tuttavia l’hai resa divertente. Dì grazie a te.

Grazie messaggi per gli istruttori che hanno avuto un impatto positivo

Ci vuole un cuore enorme per modellare le menti. Dì grazie a te per essere stato cliente e sempre aggiunto al giorno.

Ho scoperto molto nella tua classe da quando hai impiegato il tempo aggiuntivo per discutere chiaramente le cose. Mi hai fornito l’assistenza aggiuntiva di cui avevo bisogno. Dì grazie a te per avermi fornito il tuo tempo.

Grazie per avermi aiutato a crescere. Mi hai insegnato ad essere versatile e esattamente come fare piccoli passi per totali compiti enormi.

Questa è un po ‘di nota per farti capire esattamente quanto sei stato pratico. Sei un istruttore così eccezionale e spero che tu lo capisca! Dì grazie a te!

La tua pazienza non è seconda a nessuno! Ho avuto così tante difficoltà con alcune delle parti impegnative della classe quest’anno, tuttavia hai bloccato da me e avevi la convinzione che ci arriverò alla fine. Dì grazie a te!

Ho trascorso un anno eccellente in questo anno di istituzione, oltre che è stato tutto grazie a te. Mi piaceva essere nella tua classe e scoprire cose nuove con te ogni giorno. Dì grazie a te.

Grazie messaggi per i tuoi istruttori preferiti in assoluto

Quanto è meraviglioso essere insegnato da te. Eri così gentile tutto l’anno e questo mi ha davvero aiutato a crescere.

Potremmo non tenere a mente qualunque cosa tu abbia affermato, tuttavia, terremo a mente esattamente quanto ci ha fatto sentire speciali. Dì grazie a te.

Sei andato oltre e oltre quest’anno per sostenermi. Dimmi grazie a te per avermi superato gli ostacoli, crederci nelle mie capacità, oltre ad avere le abilità per portarmi dove dovevo andare.

Questa è una breve nota per farti capire che sei stato il miglior istruttore assoluto che abbia mai avuto! Mi hai ispirato e mi hai influenzato a fare le mie migliori e la tua soluzione alle mie preoccupazioni sono sempre stati rimossi come diretto. Dì così tanto grazie a te!

Non abbiamo mai visto un supereroe nella vita genuina. Tuttavia siamo piuttosto specifici del fatto che tu sia un superhEro sotto travestimento di un eccellente insegnante.

Frequentare le tue lezioni era sempre come fare un tuffo profondo in un oceano pieno di comprensione e saggezza. Sei il miglior istruttore di sempre! Dì grazie a te!

Non avrei potuto farlo con questo anno di istituzione senza di te. Dimmi grazie a te per avermi aiutato quest’anno con il tuo supporto, guida e tempo per parlare.

Citazioni per aiutarti a rivelare la tua gratitudine a un insegnante gentile

I migliori istruttori istruiscono dal cuore, non dal libro.

Mi sono felice dell’esperienza accademica con te, ringraziandoti. La classe di quest’anno sembrava diversa, ma non ce l’avrei fatta senza di te.

Le tue lezioni sono così stimolanti! Non ho mai avuto un istruttore come te, così come per questo, sono così grato ogni giorno!

L’apprendimento è divertente, tuttavia solo se qualcuno ha un istruttore come te. Dimmi grazie a te per il mentore esattamente come finire per essere un ottimo apprendista e una persona eccellente.

Non solo mi hai istruito ciò che è fantastico nella vita, tuttavia mi ha influenzato anche a fare alla grande nella vita. Sei un eccellente istruttore e un grande essere umano. Dì grazie a te per il tuo contributo alla costruzione della mia vita.

Essere un istruttore non è facile, quindi voglio solo farti capire che apprezzo tutto il lavoro difficile che hai svolto. Dì grazie a te per un anno fantastico.

Lo stress, le lunghe ore, oltre a maneggiare gli adolescenti frustranti, ne valeva la pena? Lo spero dal momento che sei un istruttore eccezionale e non posso dirti abbastanza a te!

Eri una costante eccellente nella mia vita con questi mesi difficili. È sempre stato un piacere vederti in una telefonata di zoom o in classe soddisfacente così come non avrei potuto farlo con l’anno dell’istituzione senza di te. Dì grazie a te.

In un momento di incognite e incertezza, dire grazie a te per essere sempre lì. Ho sempre guardato avanti fino al tempo di lezione con te.

Spero che uno di questi ti ringrazi i messaggi risuonati con te e che tu abbia scoperto il metodo ideale per dire grazie agli istruttori della tua vita! Lascia un commento qui sotto se hai un altro metodo divertente per inviarti grazie a te!

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Sì, è estate, tuttavia, per tutte le mamme e le nuove mamme che saranno disponibili, devo mostrarti questo straordinario accessorio da Beco.Being a Toronto, otteniamo tutte e quattro le stagioni proprio qui come ho avuto la sindrome da mamma per la prima volta. Comprendilo, abbiamo avuto tutti. Compriamo o facciamo qualcosa senza capire molto meglio solo per scoprire una soluzione molto migliore in seguito.

Bene, avevo un fornitore di bambini quando il mio pezzo di bit aveva 4 mesi. Volevo uscire con il hubster e non preoccuparmi di un enorme passeggino poiché un po ‘di bocche è molto più felice essere vicino alla mamma e che posso camminare così come l’infermiera discretamente. Problema … è un po’ freddo fuori e io Non abbiamo nulla per tenerci più caldi, quindi siamo andati in un favoloso negozio vicino a casa nostra, così come ho avuto un enorme comodo per avvolgere il bambino poiché non riuscivo a compensare il cappotto su di lui. Era fattibile? In un certo senso, continuava a disturbare e era più un fastidio. Ora che ho capito e ho questo è il metodo da andare. Cos’è? Il giubbotto di Beco. Oh sì, così come è in vendita!

L’autunno è solo un paio di mesi (non mi piacciono per averti ricordato!) Tuttavia ti richiederà di ottenere questo, così come ti sto stressando mamme di un po ‘di un po’ di bambini intorno ai 4-6 mesi e aspettandoti mamme per ottenerlo dato che è più giovane il bambino, più è facile essere utilizzati per tirarlo sopra la testa del bambino. Un bambino è in grado di muovere quelle armi fidati di me … lo farà un gioco di non permetterti di metterti come facevano i miei meravigliosi battiti. Ora, per favore, se hai anche un bambino, lo fa, la tua bambina verrà utilizzata per questo proprio come quando ti tiri una maglietta sopra la testa. Non è un grosso problema. Ti sto solo condividendo con la mia esperienza, così come credo che sia la cosa migliore di sempre per le mamme che portano ad avere. CHUNKLE era un po ‘più grande quando ho messo le mani su questo “Must have” e il problema Sebbene temporaneo fosse sollevato le braccia e le scuoteva in giro rendendo difficile mettere su ciò che è naturale poiché qualcosa gli sta passando sopra la testa così come credeva che fosse un gioco dal momento che avrebbe ridacchiato come ero io mettendolo su di me, sarebbe stato portato così come investito, mi avrebbe guardato pacificamente, o guardandomi intorno, tirando fuori il braccio per puntare e qualcosa, così come poi rimettendolo quando lo era quando era Celvo o mi avrebbe appoggiato la testa sul seno per uno snooze e avrei avuto le braccia avvolte intorno a me come un po ‘abbracciato così come si sarebbe rannicchiato.

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Mi piace così come mi sono state chiesto numerose volte per strada “dove ho preso questo” e “quanto è stato saggio avere qualcosa del genere” e ho sentito per caso uno stato di donna all’altra metà “Dovremmo ottenere Per così tanto anche “questo fa un regalo meraviglioso così come è un must per tutte le mamme che portano (non mi piace il termine” chi li indossa “, sembra un accessorio. Non indosso Il mio bambino, porto il mio bambino). Questo giubbotto da Beco ottiene il mio sigillo di approvazione! A Toronto, su di te puoi scoprirlo al bambino sull’anca e per tutti gli altri indagano nel tuo negozio preferito (anche se potrebbe non essere una vendita Lì) o vai su Internet ora oltre a ordinarlo da Beco direttamente da quando ho menzionato… .. È in vendita! (risata!)

Maggiori informazioni sul giubbotto dal sito di Beco:

Caratteristiche chiave

Si adatta a qualsiasi tipo di progettazione di fornitori di neonati per mantenere te e il tuo bambino caldo.

Porta anteriore e posteriore

Materiale elastico morbido che si adatta al bambino dalla nascita con il bambino.

Realizzato con vello polartec riciclato di alta qualità riciclato all’85%.

L’autunno, l’inverno e la primavera, il gilet Beco funziona incredibilmente sotto il tuo cappotto invernale sulla neve.

Niente per quanto pile morbido tocca il tuo bambino.

Zipper laterale per Simple On e Off senza graffiare il tuo bambino.

Fabbricato negli Usa.

Disclaimer:  I am not paid to compose about this.  I adore Beco as well as wished to show you this amazing product from Beco.  All opinions in this are clearly my own as well as not influenced in any type of way.

 Erica AshmoreEverything mom as well as BabyAbout this author

Erica Ashmore (aka mom Ash) is a very first time mom as well as a stay a house mom. Her motivation comes from her happy as well as healthy young child as well as supportive husband.She’s beEN nel mercato della bellezza da oltre 10 anni e una nuova mamma per oltre un anno e contando. Avere un bambino è eccitante. Esattamente come il nostro corpo e la modifica della pelle sono notevoli, così come Erica è proprio qui per mostrarti informazioni sulla bellezza e la moda per te e per i tuoi bit. Puoi scoprire Blogging Erica su qualunque mamma e bambino

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